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Pour continuer dans les best of magasines , je vais vous parlez aujourd'hui de la méthode qui nous promet de nous faire perdre 4 kg en 15 jours chrono avec les protéines naturelle !

L'objectif est de maigrir sans souffrance et surtout sans que vos muscles fondent : seul le gras doit disparaitre!!

Le principe des protéines naturelles  est de protéger le capital musculaire. Ces protéines sont rassasiantes , dynamisantes , et  jamais stockées sous formes de graisses!

Cette méthode comporte une phase de stabilisation  qui est absolument conseillé de respecter !! et même la prolongé si on en ressent le besoin!

Ce régime se décompose en 2 phases. La première semaine la phase starter qui est la plus restrictive, mais permet de commencer à perdre très vite et donc mincir immédiatement!
La semaine suivante , on consolide ses résultats: l'amincissement continue, un peu plus  lentement , avec un retour plus lent à une alimentation dite normal (mais saine).

Après 15 jours de ce régime , il faut continuer sur la lancée des protéines, surtout au 2 principales repas de la journée , elles sont un atout pour celle qui aime grignoté sucré , donc un atout antifringale.
Augmentez peu à peu les rations de féculents et de pain ( une tranche de pain supplémentaire le matin avec très peu de beurre) , en privilégiant les  produits complets. Vous pourrez prendre jusqu'à  3 fruits par jour et des laitages natures, mais plus besoin qu'ils soient allégés.

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Toujours boire suffisamment car les protéines produisent de nombreux déchets quand elles sont dégradées par l'organisme. Boire beaucoup d'eau permet leur élimination.
Si vous êtes nerveuse il est conseillé de prendre du magnésium B6 , ainsi que des plantes  calmantes en tisanes comme le tilleul , camomille et etc... en effet les protéines peuvent avoir un effet légèrement excitant.
Si vous avez une fringale malgré le régime protéinée , grignotez du jambon , une tomate ou un oeuf,  mais jamais de sucre pendant ce régime!!

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Votre programme

La journée type : Phase starter.

Petit déjeuner

• 1 thé vert
• 1 yahourt nature 0%
• 1 oeuf (dur ou coque) ou 2 tranches de jambon ( de porc ou de poulet) dégraissé
• 1 pomme ou 1 orange ou 1 kiwi

Déjeuner

• 10 radis à la croque-au-sel ou 10 tomates cerises ou 1 artichaut.
• 150g à 180g de blanc de poulet ( sans la peau) ou de filet de poisson blanc ou d'escalope de veau (grillé ou en vapeur avec des herbes fraiches )
• légumes vert à volonté avec 1 c à s d'huile d'olive
• 1 yahourt nature a 0%

Gouter (en cas de faim)

• 1 thé vert
• 1 carotte crue ou 1 tomate
• 4 à 6 batons de surimi

Diner

• 1 grand bol de soupe maison ( sans féculents  ni matière grasses) avec ses légumes , moulinés ou pas
• 150 g de poisson blanc ou de jambon dégraissé, ou 250 g  de crevette entières ou 0.5 l de moules
• 1 yahourt nature 0%

La journée type: Phase de stabilisation

Petit déjeuner

• 1 thé vert
• 1 oeuf (dur ou coque) ou 2 tranches de jambon ( de porc ou de poulet) dégraissé.
• 1 tranche de pain complet
• 2 clémentines ou 1 kiwi

Déjeuner

• 1 crudité au choix avec 1 c à s d'huile d'olive et le jus d'un citron
• 150g à 180 g de viande rouge ou blanche ( viande maigre) ou de poisson gras (saumon , thon , sardine...)
• légume vert à volonté avec 1 c à s d'huile d'olive
• 1 yahourt nature 0%

Gouter ( en cas de faim )

• 1 thé vert
• 1 oeuf ou 2 tranches de jambon dégraissé
• 1 pomme

Diner

• 150 g de poisson blanc ou de blanc de poulet
• 3 c à s de riz complet ou de quinoa
• 1 petite assiette de léguumes verts avec 1 c à s d'huile d'olive
• 1 yahourt nature à 0%