Volonté de maigrir

Voilà un nouvel article juste pour me présenter et refaire revivre un peu ce blog ^^

Mon pseudo est Aliasbillie , j'ai 28 ans ,vivant dans une région appellé la Picardie hihihihihihihi
Célibataire sans enfants , vendeuse en prêt-à-porter aux chômage pour l'instant , hé oui dur dur la crise en ce moment mais ne lui mettons pas tout sur le dos lol

Je  vis chez un de mes parents , cela est bien utile quand nous n'avons pas de boulot , et puis çà évite d'être seule !

J'avoue avoir un sale caractère mais ne fait ombre à mon air enjoueuse ,  taquineuse et rigolote. Doté d'un charisme exceptionnel ( non non mes chevilles ne gonflent pas loool) , je peux être aussi très agréable et gentille... enfet je suis parfaite même avec mes défauts ;)  loool

Là c'est moi ! Oki je semble bouder mais cela n'est qu'un millième de seconde ....
                                                             

J'avais envie d'écrire un article donc pourquoi pas me dévoiler un peu ! après tout étant l'auteur de ce blog et pour donner l'envie d'être lue et de donner l'envie de déclencher le désir de maigrir faut savoir donné l'envie d'être lue et suivi hihihihi

Oui çà fait beaucoup d'envie pour tenter les envieux ;)

Une autre photo au début de mon régime 81kilo

(Ici sera la futur photo avec le même habit hihihihihi avec 5, 5 kilo en moins :p)

Y a pas à dire çà fait du bien de ce prendre en main ;)

J'ai d'ailleurs confectionné une réglette que j'ai du mal a faire apparaitre , alors si vous avez d'autres adresses à réglette de poids , je suis preneur

Enfin là çà marche mais pas sur d'autre blog ou forum :s

A venir :

Bientôt j'écrirais un article sur le fameux wii fit.

Vous pourrez voir dans ce lien mes commentaires sur mon suivi du régime start : la soupe au choux!

http://desirdemaigrir.canalblog.com/archives/2009/03/08/12866188.html#comments

Mes impressions pourront vous donner un aperçu et peut-être pourquoi pas vous motiver à commencer votre régime ou à le reprendre là où vous l'avez laissez!!

Appeler plus communément Régime à Index glycémique , un régime plus proche des gourmands. On retrouve son poids de forme avec gourmandise ;)

On nous promet de perdre au moins 6 kg en 6 semaines , pour une fois ce régime me semble faisable.

Je suis gourmande donc çà me rassure , de savoir enfin, que le cota plaisir existe dans un régime :p

De plus ce régime à comme objectif d'éviter les fringales , avec un régime ultra-copieux mais qui au moins fait mincir!!!
La perte de poids sera plus douce , mais régulière et garantie sans frustration , cela semble donc facile à tenir bon ^^
Ce régime nous permet de savoir faire les bon choix alimentaire !

Le principe de cette méthode est les glucides consommés doivent avoir un faible index glycémique (IG ) pour ne pas provoquer de pic glycémique puisque celui-ci, en déclenchant la libération d'insuline , mène au stockage.
Mieux , ces sucres seront brulés par l'organisme , ce qui entrainera une perte de poids.

Voici une liste des aliments comportant tous les sucres dites néfastes à notre organisme et artificiel :

• Confiture
• miel
• bonbons
• caramels
• sucre
• sodas
• jus de fruits industriel
• sorbets
• painc blanc ou de mie
  
• gateaux, viennoiseries
• pomme de terre ( sauf si elle reste entières et sont cuites à l'eau)

Ce régime réduit  le risque de diabète et d'obésité.
Une nouvelle façon de manger qui permet de suivre un régime sans se priver.

Il est conseillé de pas se servir de cette méthode comme un régime entre parenthèse , car il est adapté à la vie quotidienne, et donc bien pratique à suivre.

Consommez à volonté tous les légumes verts , et avec modération les fruits et les yaourts nature.
Remplacez votre pain habituel par sa version intégrale ou complète.
Privilégiez les légumes secs ( lentilles, haricots de toutes les couleurs , pois chiches...) et les céréales complètes ( quinoa, épeautre , de l'avoine, muesli non sucré...) , autorisé également les pâtes complète cuites al dente , le riz (basmati, brun ou "sauvage").
Quant au pomme de terre toujours accompagnées de légumes et pas consommées tous les jours!

Après ce régime qui n'en ai pas vraiment un , puisqu'il nous empêcherait de grignoter,  ainsi de ne plus grossir et protéger notre santé , en donnant à notre organisme ce qu'il à vraiment besoin , exit le superflu.
Ce régime part sur de bonne base  alimentaire que nous devrions tous appliquer pour se sentir bien dans sa peau.

Il faut évité de se peser tout les jours, car vous ne risquerez pas de perdre trop vite , vu que là nous misons sur un régime long mais sûr!!

Une journée type :

Petit déjeuner

• 1 thé vert
• 1 yahourt nature avec 15 noix, amande, et noisette non salées
• 1 tranche de pain complet avec une noisette de beurre
• 1/2 pamplemousse ou 1 orange ou 2 clémentines

Déjeuner

• salade pois chiches ou de lentilles ou d'haricots aux oignons , concombre,tomate, avocat (1/2) et persil, avec 1 c à s d'huile d'olive et le jus d'un citron.
• 120 g de poulet ou de steak ou de poisson gras (grillé,, vapeur ou poché)
• 1pomme ou 1 kiwi

Gouter

• 1 thé
• 1 banane
• 3 carrés de bon chocolat noir (70% de cacao)

Diner

• une soupe de légumes maison au choix, sans féculents ni matières grasses.
• 1/2 assiette de pâtes ou de riz basmati ou de quinoa avec 1 c à s d'huile d'olive
• 1/2 assiette de légumes au choix, sauf féculents
• 100g de poisson ou de crevettes ou de jambon
• 2 tranches d'ananas frais ou en conserve au naturel, sans sirop , ou 1/2 pamplemousse ou 1 poire

Diner entre amis ou au resto c'est permis!
Ne refusez plus les invitations , avec cette méthode , des plats complets et classique sont autorisés.
Par exemple , un couscous ( semoule + pois chiche+ légumes+poulet sans peau) ou uun chili con carne ( haricots rouge+tomate+viande haché 5%)
Au resto vous trouverez toujours un plat de régime IG: des légumes+des féculents+une viande ou un poisson maigre.

Pour continuer dans les best of magasines , je vais vous parlez aujourd'hui de la méthode qui nous promet de nous faire perdre 4 kg en 15 jours chrono avec les protéines naturelle !

L'objectif est de maigrir sans souffrance et surtout sans que vos muscles fondent : seul le gras doit disparaitre!!

Le principe des protéines naturelles  est de protéger le capital musculaire. Ces protéines sont rassasiantes , dynamisantes , et  jamais stockées sous formes de graisses!

Cette méthode comporte une phase de stabilisation  qui est absolument conseillé de respecter !! et même la prolongé si on en ressent le besoin!

Ce régime se décompose en 2 phases. La première semaine la phase starter qui est la plus restrictive, mais permet de commencer à perdre très vite et donc mincir immédiatement!
La semaine suivante , on consolide ses résultats: l'amincissement continue, un peu plus  lentement , avec un retour plus lent à une alimentation dite normal (mais saine).

Après 15 jours de ce régime , il faut continuer sur la lancée des protéines, surtout au 2 principales repas de la journée , elles sont un atout pour celle qui aime grignoté sucré , donc un atout antifringale.
Augmentez peu à peu les rations de féculents et de pain ( une tranche de pain supplémentaire le matin avec très peu de beurre) , en privilégiant les  produits complets. Vous pourrez prendre jusqu'à  3 fruits par jour et des laitages natures, mais plus besoin qu'ils soient allégés.

Toujours boire suffisamment car les protéines produisent de nombreux déchets quand elles sont dégradées par l'organisme. Boire beaucoup d'eau permet leur élimination.
Si vous êtes nerveuse il est conseillé de prendre du magnésium B6 , ainsi que des plantes  calmantes en tisanes comme le tilleul , camomille et etc... en effet les protéines peuvent avoir un effet légèrement excitant.
Si vous avez une fringale malgré le régime protéinée , grignotez du jambon , une tomate ou un oeuf,  mais jamais de sucre pendant ce régime!!

Votre programme

La journée type : Phase starter.

Petit déjeuner

• 1 thé vert
• 1 yahourt nature 0%
• 1 oeuf (dur ou coque) ou 2 tranches de jambon ( de porc ou de poulet) dégraissé
• 1 pomme ou 1 orange ou 1 kiwi

Déjeuner

• 10 radis à la croque-au-sel ou 10 tomates cerises ou 1 artichaut.
• 150g à 180g de blanc de poulet ( sans la peau) ou de filet de poisson blanc ou d'escalope de veau (grillé ou en vapeur avec des herbes fraiches )
• légumes vert à volonté avec 1 c à s d'huile d'olive
• 1 yahourt nature a 0%

Gouter (en cas de faim)

• 1 thé vert
• 1 carotte crue ou 1 tomate
• 4 à 6 batons de surimi

Diner

• 1 grand bol de soupe maison ( sans féculents  ni matière grasses) avec ses légumes , moulinés ou pas
• 150 g de poisson blanc ou de jambon dégraissé, ou 250 g  de crevette entières ou 0.5 l de moules
• 1 yahourt nature 0%

La journée type: Phase de stabilisation

Petit déjeuner

• 1 thé vert
• 1 oeuf (dur ou coque) ou 2 tranches de jambon ( de porc ou de poulet) dégraissé.
• 1 tranche de pain complet
• 2 clémentines ou 1 kiwi

Déjeuner

• 1 crudité au choix avec 1 c à s d'huile d'olive et le jus d'un citron
• 150g à 180 g de viande rouge ou blanche ( viande maigre) ou de poisson gras (saumon , thon , sardine...)
• légume vert à volonté avec 1 c à s d'huile d'olive
• 1 yahourt nature 0%

Gouter ( en cas de faim )

• 1 thé vert
• 1 oeuf ou 2 tranches de jambon dégraissé
• 1 pomme

Diner

• 150 g de poisson blanc ou de blanc de poulet
• 3 c à s de riz complet ou de quinoa
• 1 petite assiette de léguumes verts avec 1 c à s d'huile d'olive
• 1 yahourt nature à 0%

On a toujours vu dans un marchand de journeaux X magasine proposant un régime ! après les fêtes ou avant l'été !

J'en ai trouvé un sympa que je vais vous faire partager ^^  j'avoue qu'il peut-être sympa pour celles qui n'ont pas grand chose à perdre , mais veulent garder la ligne !

Pour commencer , cette méthode est pour celles qui n'ont que 2 kg à perdre , a cause sans doute d'un repas voir de plusieurs repas très copieux ^^ , l'objectif c'est de repartir de bon pied grâce à une purge douce d'environs 1 semaine . En effet, il faut nettoyer, drainer , éliminer, afin de remettre à neuf tout le système digestifs! cela permettra d'éliminer les stockages inutiles.

Le principe est de s'alimenter de légumes et de fruits en quantités, afin de stimuler le système digestifs et apporter des fibres, vitamines et minéraux. Prévoir aussi une ration suffisante de protéines pour ne pas perdre de muscles.

Le programme de cette méthode va durée 1 semaines à 10 jours , il est donc important de varier les légumes , les fruits , les viandes blanches ou poissons, pour éviter la monotonie!!

Il est aussi très important de boire beaucoup de l'eau ou/et du bouillon.

Après la fin de ce régime , il est conseillé de revenir doucement à une alimentation dite normale. Rajoutez des féculents en les mélangeant à part égales avec des légumes (un jour sur deux pendant une semaine). En évitant bien sûr les sucres et les graisses industriels!
Favorisez les végétaux et les protéines maigres (poisson, viande blanche, volaille , viande rouge peu grasse) et continuez parfois à faire des minicures de cette méthodes de façon à éviter de cumuler les excès, afin de garder la ligne !

J'ai fini de vous présentez  cette méthode , voilà maintenant une journée type  de cette cure détox !



Petit déjeuner                                                                                             

• 1 thé vert
• 1 yahourt au lait de soja (ou de brebis) avec une cuillère a café de miel et 1 poignée de fruits secs oléagineux non salée (amandes , noisettes, noix, pistache....)
• 1 banane.

Dans la matinée

• 2 agrumes pressés (oranges, citron, pamplemousse, clémentine...) ou 1 smoothie (fait avec 1 agrume+l'équivalent de 1/2 verre de fruits rouges surgelés)
• 3 abricots secs ou 3 pruneaux.

Déjeuner

• 1 bol de bouillon de légumes maison.
• 150g de poissonou de blanc de poulet (cuisson vapeur ou papillotte) avec le jus d'un citron et des herbes au choix.
• Légumes cuits ( ceux de la soupe) à volonté.

Une après le repas

• 1 kiwi

Gouter

• 1 thé vert
• 1 pomme.

Dîner

• 1 bol de bouillon de légume maison.
• 1/2 assiette de légumes cuits ( ceux de la soupe)
• 1/2 assiette de riz complet , quinoa, épeautre ou mélange de céreales avec 1 c à s d'huile d'olive
• 1 compote de fruit sans sucre.

La recette d'un bon bouillon.

Coupez les légumes en en gros morceaux.
Ajoutez l'eau, piment de cayenne, très peu de sel , des herbes (un gros bouquet de persil, par exemple) et des épices au choix , mais pas de matière grasse.
Garder la soupe au frais , pas plus de 2 jours.
Consommez les légumes et le bouillon séparément.

Les légumes qui stimulent et nettoient le système digestif : Poireau , fenouil , radis noir , oignon, asperge et artichaud. Auxquels vous ajouterez tous ceux que vous souhaitez, à l'exception des féculents.

Donc voilà , après l'intro , voici pour commencer dans le vif du sujet , la fameuse soupe au chou !

Cela peut être un bon " régime start" , une façon de trouver la motivation nécessaire qu'on pourrait avoir besoin pour se lancer dans un régime sérieux !

Le fait de perdre un kilo, voir deux kilo en une semaine , voir plus celons les cas , peut nous aidez à gagner en motivation , car faut le dire la motivation est le maître mot de la réussite de son désir de maigrir!!

La soupe au chou est une recette qui permet de perdre du poids assez vite en 7 jours. Pour cela , il est pas trop conseillé de faire perdurer ce genre de méthode plus de 7 jours.

Je le déconseille aussi aux personnes qui pourrait avoir leur intestins fragilisés!

Pour être sûr d'obtenir la meilleur efficacité de ce régime , il est conseillé de suivre scrupuleusement les étapes !

Il est apparemment conseillé de couper en 2 , le nombre de quantités nécessaire à la soupe au chou , car celle-ci tourne assez rapidement !

La recette               

        - 4 gousses    d'ail
        - 6 gros oignons
        - 1 ou 2 boites de tomates pelées
        - 1 gros choux
        - 3 litres    d'eau
        - 2 poivrons
        - 5 carottes
        - 1 branche de céleri
        - 1 branche de persil

        - 1 cube de bouillon de volaille
        - Assaisonnement: sel, poivre,curry, etc.( selon votre goût)

                  Préparation ...

                  Blanchir le choux 25 minutes.

Coupez les légumes en petits ou moyens morceaux et les couvrir d'eau.
                  Faites bouillir pendant 10 minutes.

                  Réduisez et continuez jusqu'à ce que les légumes soient tendres.

Assaisonnez.

                    Le régime au jour le jour ....

Chaque jour aux trois repas, un bol de soupe aux choux. Obligatoire!

                    Les légumes doivent être préparés sans graisse.

                    Pour les fruits, les bananes, fraises et fruits très sucrés sont interdits.

                    Thé et café autorisés mais sans sucre (ni aspartame).

                    Boissons gazeuses, sucrées et alcools formellement interdits.

                    Il ne faut pas sauter de repas. Il ne pas faut quitter la table en ayant la faim. On maigrit ainsi sans privation.

Il est conseillé de boire un litre et demi d'eau par jour.
La soupe est à consommer   à volonté .

Le premier jour:    

Boire de la soupe à volonté.

Tous les fruits sont admis sauf les bananes, cantaloups et pastèques.

                    Comme boisson, du thé non sucré, des jus de fruits non sucrés et/ou de l'eau. ( Exit les nectars car trop sucré!!)

Le deuxième jour:

Boire de la soupe à volonté.

Tous les légumes sont admis sauf le mais , les pois et les haricots secs ( soit tout les légumes farineuse)

ATTENTION : Aucun fruit!!!

Le troisième jour:

Boire de la soupe à volonté.

Les fruits et les légumes sont également à volonté!

Le quatrième jour:

Boire de la soupe à volonté.

Manger dans la journée jusqu'à 3 bananes avec 1 litre de lait écrémé.

Le cinquième jour:

Boire de la soupe à volonté.

150 grs. Bœuf et 3 à 5 tomates.

Le sixième jour :

Boire de la soupe à volonté.

150 grs. de veau ou bœuf (ou poulet grillé mais absolument sans peau) et légumes à volonté.

Le septième jour :

Boire de la soupe à volonté.

Riz complet (une bonne portion), jus non sucrés et légumes  à volonté.

   On peut remplacer les tomates et les poivrons (souvent indigestes) par courgettes, laitues, concombres, hautement moins agressifs pour l’estomac et les intestins hautement diurétiques et purgatifs.

Pour commencer , ce blog à été réalisé pour but de réussir à atteindre son désir de perdre du poids.

Je cherche moi même à trouver cette motivation qui me manque en ce moment, pour réussir à démarrer mon régime. Donc je puise dans la création de ce blog, pour trouver le chemin de la bonne motivation!
J'ai trouvé quelques articles que je mettrais à disposition sur mon blog , j'y mettrais aussi sans doute mes propres commentaires de façon à partager mes progrès et aussi mes craquages.

J'espère aider aussi des personnes comme moi qui cherchent simplement à trouver une bonne et vrai motivation!

Je vous remercie de votre passage et chaque commentaire laissé sera pour moi la bienvenue ;)